Você sente que nunca consegue descansar da própria cobrança?
A terapia online com foco em autocobrança e perfeccionismo pode te ajudar a reduzir a ansiedade, a culpa e a sensação constante de insuficiência através de uma abordagem prática e baseada em evidências científicas.
talvez você esteja vivendo assim hoje:
-
Você sente que precisa produzir o tempo todo
-
O medo de errar faz você procrastinar ou travar
-
Sua mente dificilmente desacelera
-
Você se cobra mais do que cobra qualquer outra pessoa
O perfeccionismo por fora parece dedicação, mas por dentro é um medo constante de falhar.
Por que a Terapia Cognitivo-Comportamental?
A TCC é uma abordagem baseada em evidências científicas, reconhecida pela eficácia em diversos tratamentos.
-
Identificação de padrões emocionais
Compreendendo como seus pensamentos automáticos influenciam suas emoções e comportamentos no dia a dia.
-
Desenvolvimento de estratégias práticas
Ferramentas concretas e aplicáveis para lidar com situações desafiadoras de forma mais equilibrada.
-
Construção de autocompaixão
Aprendendo a ter uma relação mais gentil e respeitosa consigo mesmo, reduzindo a autocrítica.
-
Terapia focada em metas
Objetivos claros e personalizados para que você saiba para onde o processo está caminhando.
Quem será sua guia nesse processo
Sou Rebeca Cedraz, Psicóloga Clínica (CRP 06/200073), com atuação voltada ao atendimento de adultos que enfrentam autocrítica excessiva e sobrecarga emocional.
Meu trabalho é fundamentado na psicologia baseada em evidências. Com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Psicopatologia pela FLNC, busco constante aprimoramento para oferecer um acompanhamento ético, personalizado e realmente significativo.
Acredito em uma psicologia acolhedora e prática, que respeita a singularidade de cada pessoa e promove mudanças no dia a dia. No consultório online, ofereço um espaço seguro para que o paciente compreenda seus padrões, desenvolva autocompaixão e construa uma vida mais leve, consciente e alinhada aos seus valores.
Agendar primeira sessãoperguntas frequentes
Como funciona a terapia online?
Qual público você atende?
Qual a frequência das sessões?
Quanto tempo dura a terapia?
Você não precisa continuar vivendo sob pressão constante.
Se a autocobrança, o perfeccionismo e a ansiedade têm afetado sua qualidade de vida, a psicoterapia pode ser um espaço para compreender esses padrões e construir uma relação mais leve consigo mesmo.